Fitness-Fans aufgepasst! Pole Dance ist eine großartige Möglichkeit, die eigene Fitness auf ein neues Level zu bringen. Es ist ein abwechslungsreiches und unterhaltsames Training, bei dem die Trainierenden Ihre Körperbeherrschung verbessern und gleichzeitig Ihren Körper formen können. Pole Dance ist ein Tanz an einer vertikalen Stange. Es wird oft in Fitness- oder Tanzstudios angeboten, kann aber auch zu Hause ausgeübt werden. Wir verraten dir in diesem Blogartikel, weshalb Pole Dance eine der besten Möglichkeiten ist, den eigenen Körper in Form zu bringen.

Warum Pole Dance?

Pole Dance ist eine Kombination aus Tanz, Akrobatik und Krafttraining. Es ist eine der anspruchsvollsten und anstrengendsten Trainingsformen, die man ausprobieren kann. Um die verschiedenen Figuren an der und mit der Stange bewältigen zu können, benötigt es eine Kombination aus Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität. 

Warum ist es ein gutes Training?

Pole Dance ist ein sehr anstrengendes Training, das Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität verbessern kann. Es ist ein vielseitiges Training, das dabei helfen kann, den eigenen Körper zu formen und Ihre Muskeln zu stärken. Es kann aber auch dabei helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Zufriedenheit zu vermitteln.

Das Training an der Stange hat viele Vorteile, die es zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen machen, die sich fit und gesund fühlen möchten. 

Der erste Vorteil von Pole Dance ist die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Pole Dance erfordert viel Kraft und Flexibilität, was bedeutet, dass Ihre Muskeln stärker werden und Ihre Beweglichkeit verbessert wird. Dadurch bleiben Sie fit und fühlen sich lebendiger und energiegeladener. 

Der zweite Vorteil von Pole Dance ist die Verbesserung der Ausdauer. Durch regelmäßiges Training werden Ihre Muskeln stärker und Sie können sich länger bewegen, ohne zu ermüden. Das bedeutet, dass Sie länger und härter trainieren können, was Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. 

Der dritte Vorteil von Pole Dance ist die Verbesserung des Gleichgewichts. Beim Pole Dance müssen Sie Ihr Gleichgewicht halten, während Sie sich bewegen. Dadurch verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Geschicklichkeit. 

Der letzte Vorteil von Pole Dance ist der Stressabbau. Pole Dance ist eine spannende und aufregende Art der Bewegung, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu relaxen. Das hilft, Stress abzubauen und Energie zu tanken. 

Pole Dance hat natürlich etliche weitere Vorteile zu bieten. Wenn du dich jedoch fit und gesund fühlen möchtest, kommst du am Training mit der Stange kaum vorbei.

Welche Ausrüstung wird benötigt?

Die Tanzstange: Eine Tanzstange ist ein wesentliches Element für jeden, der Pole Dance lernen möchte. Es ist wichtig, dass die Stange an der richtigen Stelle angebracht wird, damit sie sicher und stabil ist. Eine Tanzstange kann entweder an der Decke oder an der Wand befestigt werden und muss unbedingt eine stabile Struktur haben. 

Handtuch: Ein Handtuch ist ein wichtiges Hilfsmittel, um die Tanzstange sauber und rutschfest zu halten. Es ist wichtig, das Handtuch regelmäßig zu reinigen und zu wechseln, um eine optimale Haftung auf der Tanzstange zu gewährleisten. Es kann auch als Unterlage für Bodenübungen verwendet werden.

Matte: Besonders am Anfang ist es wichtig, eine Matte unter die Pole Dance Stange zu legen. Diese schützt vor einem zu harten Aufprall, falls man einmal den Halt verliert. Die Matten sind so geformt, dass man die Stange gut in die Mitte stellen kann und man sich keine blauen Flecken holt. 

Wie am besten starten?

Der Einstieg in die Welt des Tanzes ist einfacher als man denkt. Mit etwas Motivation und der richtigen Ausrüstung kann man schnell Erfolge erzielen. 

1. Trainingsraum einrichten 

Bevor man mit dem Tanzen beginnt, sollte man sich einen geeigneten Raum zum Trainieren suchen. Der Raum sollte einen glatten Boden haben und genügend Platz zum Tanzen bieten. Außerdem sollte ein Musikabspielgerät vorhanden sein, damit man beim Tanzen die richtige Musik hören kann. Solltest du zu Hause keinen Platz dafür haben, kannst du gerne eine Location von Dance Moves by Lis dafür aufsuchen.

2. Grundtechniken lernen 

Das Erlernen der Grundtechniken ist ein wesentlicher Bestandteil des Tanzens. Dabei lernt man die Grundschritte und Grundbewegungen des Tanzes. Diese können dann bei der Umsetzung von Choreographien angewendet werden. 

3. Erlernen der fortgeschrittenen Techniken 

Nachdem man die Grundtechniken erlernt hat, kann man sich auf die fortgeschrittenen Techniken konzentrieren. Hier lernt man komplexere Bewegungen und Kombinationen, die man in seine Choreographien einbauen kann. Achtung auch hier: Wenn man von den Grundtechniken, die man bereits beherrscht, auf die komplexeren Figuren übergeht, lohnt es sich, die Matte unter der Pole Dance Stange wieder zu platzieren. Auch ein spezielles Gripmittel kann beim Halt behilflich sein. 

4. Choreographien lernen 

Nach dem Erlernen der Grundtechniken und der fortgeschrittenen Techniken kann man beginnen, Choreographien zu entwickeln. Dabei können die erlernten Techniken kombiniert und zu einem kompletten Tanz zusammengefügt werden.

Fazit

Bei regelmäßigem Training an der Stange wirst du sehr schnell bemerken, wie sich dein Körper verändert. Dieser tänzerische und ästhetische Zugang zum Sport bringt dein Fitnesslevel auf eine völlig andere Ebene.

Wenn du noch Fragen haben solltest, zögere keinesfalls, uns zu kontaktieren.